نشانه هایی که نشان می دهند با خودتان مهربان نیستید! - آناسی

1. زیاد عذرخواهی می کنید، حتی وقتی که تقصیر شما نیست

زیاد عذرخواهی کردن می تواند نشانه ای از عدم اعتماد به نفس باشد. این رفتار نشان می دهد که شما همواره احساس می کنید باید خودتان را به دیگران اثبات کنید یا اینکه دیگران از شما ناراحت خواهند شد. مثال: اگر در محل کار، کسی به اشتباه شما را مقصر بداند و شما بدون فکر عذرخواهی کنید، این نشان دهنده این است که شما به خودتان اعتماد ندارید.

تحقیقات نشان می دهد که عذرخواهی بیش از حد می تواند بر روابط شما تأثیر منفی بگذارد و باعث گردد دیگران از شما سوءاستفاده نمایند.

2. با افرادی که با شما بد رفتار می نمایند، همچنان همراهی می کنید

ماندن در روابط ناسالم می تواند آسیب زننده باشد. اگر با افرادی وقت بگذرانید که به شما احترام نمی گذارند یا شما را تحقیر می نمایند، این نشان می دهد که شما ارزش خود را نمی دانید. مثال: اگر دوستی دارید که همواره شما را مورد انتقاد قرار می دهد و شما همچنان با او وقت می گذرانید، این نشانه ای است که باید به خودتان بیشتر احترام بگذارید.

تحقیقات نشان می دهد که روابط ناسالم می تواند به سلامت روانی شما آسیب بزند و اعتماد به نفس شما را کاهش دهد.

3. مرتباً تلفن خود را برای پیغام ها آنالیز می کنید، حتی وقتی هیچ پیغامی نیست

این رفتار می تواند نشان دهنده اضطراب یا وابستگی به تایید دیگران باشد. مثال: اگر در هر پنج دقیقه یک بار تلفن خود را برای پیغام ها یا تماس های نو آنالیز می کنید، این نشانه ای است که به تایید دیگران بیش از حد وابسته هستید.

تحقیقات نشان می دهد که این رفتار می تواند منجر به اضطراب و استرس گردد و از زندگی لذت ببرید.

4. انتقاد را خیلی شخصی می گیرید

انتقاد سازنده می تواند به رشد و پیشرفت شما یاری کند، اما اگر آن را بیش از حد شخصی بگیرید، می تواند به شما آسیب بزند. مثال: اگر رئیس شما انتقادی درباره کارتان ارائه دهد و شما آن را به عنوان حمله ای به شخصیت خود تلقی کنید، این نشان دهنده این است که باید یاد بگیرید انتقاد را به شکل سازنده ای بپذیرید.

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که انتقاد را به شکل سازنده ای می پذیرند، در کار و زندگی شخصی پیروز تر هستند.

5. خود را با دیگران مقایسه می کنید

مقایسه خود با دیگران می تواند اعتماد به نفس شما را کاهش دهد و شما را از رسیدن به اهداف تان بازدارد. مثال: اگر دائماً پیروزیت های دیگران را با خود مقایسه می کنید و احساس ناکافی بودن می کنید، این نشانه ای است که باید به دستاوردهای خود افتخار کنید.

تحقیقات نشان می دهد که مقایسه خود با دیگران می تواند منجر به افسردگی و اضطراب گردد.

6. زیاد می خوابید تا از زندگی فرار کنید

خوابیدن بیش از حد می تواند نشانه ای از افسردگی یا خستگی روحی باشد. مثال: اگر به جای مواجهه با مسائل روزمره، ترجیح می دهید بیشتر اوقات روز را در خواب بگذرانید، این نشانه ای است که باید به سلامت روانی خود توجه کنید.

تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن بیش از حد می تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب بزند و باید به تعادل در خواب توجه کنید.

7. با نظرات دیگران موافقت می کنید، حتی وقتی نظر متفاوتی دارید

این رفتار می تواند نشانه ای از عدم اعتماد به نفس و کوشش برای خوشایند دیگران باشد. مثال: اگر در یک جمع نظرتان فرق دارد اما از بیان آن خودداری می کنید و با دیگران موافقت می کنید، این نشان دهنده این است که باید به خودتان بیشتر اعتماد کنید.

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که به بیان نظرات خود می پردازند، روابط اجتماعی بهتری دارند و در محیط کار پیروز تر هستند.

8. به خودتان زمان کافی برای استراحت نمی دهید

استراحت و آرامش بخشی از زندگی سالم است. اگر به خودتان زمان کافی برای استراحت نمی دهید، این نشان دهنده این است که به نیازهای خود اهمیت نمی دهید. مثال: اگر بدون وقفه کار می کنید و به خودتان زمان استراحت نمی دهید، این می تواند به سلامتی شما آسیب بزند.

9. از دستاوردهای خود قدردانی نمی کنید

قدردانی از دستاوردهای خود می تواند به شما انگیزه بدهد و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. اگر همواره در پی اهداف نو هستید و به دستاوردهای خود توجه نمی کنید، این نشان دهنده این است که باید بیشتر به خودتان افتخار کنید. مثال: پس از انجام یک پروژه پیروز، به خودتان پاداش دهید و از کوشش های خود قدردانی کنید.

10. برای خودتان وقت نمی گذارید

وقت گذراندن با خودتان می تواند به شما یاری کند تا نیازها و خواسته های خود را بهتر بشناسید. اگر همواره در حال یاری به دیگران هستید و به خودتان وقت نمی دهید، این نشان دهنده این است که باید به نیازهای خود نیز توجه کنید. مثال: هر هفته زمانی را به فعالیت هایی که دوست دارید اختصاص دهید و از تنهایی لذت ببرید.

با توجه به این نشانه ها و کوشش برای بهبود آن ها، می توانید زندگی شادتر و سالم تری داشته باشید. مهربانی با خودتان نه تنها بر سلامت روانی و جسمی شما تاثیر مثبت دارد، بلکه به شما یاری می نماید تا روابط بهتری با دیگران برقرار کنید و در کار و زندگی شخصی پیروز تر باشید. به یاد داشته باشید که شما لیاقت برترین ها را دارید و باید به خودتان اهمیت بدهید.