با این 9 کار جوان تر از سن واقعی تان به نظر می رسید - آناسی

به گزارش ایرنا، بسیاری از راه چاره های ساده و به کارگیری آن ها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از فرایند پیری به فروش می رسند.

خوابیدن به پشت: اگر عادت دارید که همواره به پهلو دراز بکشید، در گونه ای که به بالش فشار وارد می نماید٬ خطوطی ایجاد خواهید کرد و تعداد چروک های پوستی آن سمت از صورت رو قطعا بیشتر خواهد کرد. به علاوه، خوابیدن به پشت این حسن رو دارد که نه تنها از بروز چروک های پوستی در صورت ممانعت می نماید بلکه درد های گردن و کمر را نیز کاهش داده و مانع رفلاکس اسید معده می گردد.

مصرف چربی های سالم: اسید های چرب امگا 3 باعث نرمی٬ لطافت و جوانی پوست هم می شوند، زیرا عوامل التهاب زا در پوست مثل آکنه و پسوریازیس را کاهش می دهند.

اضافه کردن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی: آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های ای و ب برای پوست بسیار اثربخشند. آنتی اکسیدانها٬ از پوست در برابر رادیکال های آزاد مضر محیط که به سلول های پوستی صدمه میزنند٬ محافظت می نمایند. رادیکال های آزاد، الاستین و کلاژن سلول های پوستی را از بین می برند و باعث شکستگی این سلول ها می شوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را از قلم نیاندازید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامین ای می توانید از روغن سبوس گندم، تخم آفتابگردان و بادام بهره ببرید.

خرید محصولات پروبیوتیک: غذا های تخمیر شده علاوه بر این که برای دستگاه گوارش مفید هستند، از پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می نمایند. غذا های تخمیری، منابع بسیار خوب آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب نیز هستند.

مصرف پروتئین کافی: میزان احتیاج روزانه زنان به پروتئین 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات یاری نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می نماید و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام مو ها موثر است.

کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می گردد.

ورزش: ورزش منظم باعث می گردد بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده تر گردد. ضمن این که عرقی که بر روی صورت می نشیند٬ پیشرفت علائم پیری را در صورت شما٬ کندتر می نماید.

مدیریت استرس: سلول های افرادی که به افسردگی و استرس مبتلا هستند٬ سریعتر از کسانی که افسرده نیستند، دچار پیری می شوند. برای جلوگیری از پیری زودرس باید قدم به قدم پیش رفته و استرس را از زندگی خود به تدریج حذف کنید. می توانید از یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس یاری بگیرید.

کاهش مصرف نمک: خوردن غذا های پر از سدیم و شور، باعث تجمع آب در بدن می گردد؛ بنابراین تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال زیر چشم ها دچار پف آلودگی گردد. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر نموده و برای طعم دهی به غذا ها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی، آب لیمو و سبزیجات معطر بهره ببرید. به این ترتیب نه تنها ورم نمی کنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می گردد.